Zdravá a rychlá dýňová marmeláda

Dnes ti prozradím jednu z nejjednodušších a opravdu rychlých marmelád.

Navíc se jedná opravdu o zdravou marmeládu, protože není potřeba pektin ani jiné zahušťovadlo a jako sladidlo použiješ med.

Zdravý dýňová marmeláda

No a další výhodou je, že pokud využiješ dýni hokaido, tak ji jen omyješ (dýni nemusíš loupat), rozkrojíš, vnitřek vydlabeš a máš hotovo.

To je paráda co? Kompletní návod ti samozřejmě prozradím v receptu níže.

Pokud bys chtěla použít místo hokaido dýně máslovou nebo muškátovou, tak tyto druhy dýní již musíš loupat.

Proto dělám marmeládu výhradně z hokaido, protože celý postup je o to jednodušší a ještě mi přijde, že právě z hokaido dýně je výsledná marmeláda nejchutnější.

5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE

👀 Co tě čeká s receptem na zdravou dýňovou marmeládu?

Dýni je třeba vařit v hrnci do změknutí, což ti zabere asi 15 minut.

Z kapsy si připrav asi 78 Kč a z uvedeného množství si uděláš asi 4 až 7 skleniček.

❓Proč by ses do zdravé dýňové marmelády měla pouštět?

1. Jde o jednu z nejlehčích marmelád

2. Není potřeba pektinu ani jiných zahušťovadel

3. Dýňovou marmeládu si můžeš vylepšit šťávou z pomeranče, citronu nebo můžeš přidat vlašské ořechy

4. Marmeládu můžeš zavařit v zavařovacím hrnci či troubě na 80 stupňů asi 20 minut. Pak ti dýňová marmeláda vydrží "doživotně". Ovšem po otevření uchovávej marmeládu v lednici a zbašti ji do týdne

🔥 Výživové hodnoty celé dávky

• Energie: 2 253 kcal

• Bílkoviny: 60 g

• Sacharidy: 535 g

• Tuky: 3 g

• Vláknina: 48 g

Recept od fitness Danči na dynovou marmeladu

🛒 Na zdravou dýňovou marmeládu si opatři

• 3 - 4 střední hokaido dýně

• 4 polévkové lžíce medu (ideálně od místního včelaře!)

• Šťávu z pomeranče a citronu

• Kardamom nebo vanilku dle chuti (nemusí být)

📝 Marmeládu z dýně zvládneš opravdu jednoduše

1) Dýni důkladně omyj, rozkroj napůl a vydlabej vnitřek (dužinu i semínka).

2) Půlky dýně nakrájej na větší kousky (stejně se rozvaří, tak není třeba malých kousků).

Marmelada z dyne

3) Vezmi svůj oblíbený hrnec, vhoď do něj pokrájenou dýni a podlij troškou vody. Dus a míchej podle potřeby, do té doby dokud dýně úplně nezměkne.

4) Do změklé dýně přijde med a pořádně promíchej. POZOR! Pokud bys chtěla zachovat všechny živiny v medu a přidat jej až po zchladnutí marmelády, tak se ti marmeláda zkazí. Med musíš přidat rovnou při dušení, jedině tak ti marmeláda vydrží.

5) Na konec můžeš a nemusíš přidat: šťávu z citronu nebo pomeranče a na kousky podrcené vlašské ořechy, v hmoždíři nadrcený kardamom nebo vanilku.

6) Marmeládové POZOR - dej na svoje chutě! V průběhu vaření marmelády ochutnávej a přidávej si suroviny podle své chutě. Každý med sladí jinak stejně jako jsou jinak kyselé citrony nebo pomeranče 😉.

Fitness recept na dýnovou marmeladu

💣 Na co si u dýňové marmelády dávat pozor?

• Dýni opravdu důkladně omyj, jinak se ti marmeláda zkazí.

• Med nesmíš přidat po zchladnutí, ale rovnou při vaření, jinak se ti marmeláda zkazí.

• Pokud chceš dýňovou marmeládu zavařovat, tak musíš použít červené zavařovací gumy!

👙 Zažij 😍 hubnutí ❌BEZ diety i náročného cvičení. ZKUS SI DANČA ČLENSTVÍ TADY

Po receptu na dýňovou marmeládu ženy čtou

• Recept na dýňovou polévku

• Dýňové placky

• Zdravá pomazánka s dýní

• Pikantní dýňová pomazánka

Kdy si můžeš zdravou dýňovou marmeládu dopřát?

Jelikož se jedná o sacharidovou nálož (spousta energie), tak ti dýňovou marmeládu mohu doporučit pouze k snídani nebo dopolední svačině.

Maruška to zvládla a ty můžeš také

Předpokládám, že si marmeládu budeš mazat na chleba (já peču kváskový chléb), takže se opravdu hodí jen v dopoledních hodinách.

Jiná situace ovšem nastane, pokud by ses třeba chystala na závod, dlouhý pochod nebo náročnější cvičení...

To si můžeš chleba s dýňovou marmeládou dopřát v jakoukoliv hodinu.

Zrovna při závodu Krakonošova stovka (100 km přes Krkonoše) jsem si chleba s marmeládou na občerstvovací stanici dopřávala i v 19 hod, abych v noci pochod přežila 😆.

Závody jsou ale úplně jiná kapitola, kde je dovoleno pro doplnění energii úplně všechno a je jedno, jestli zrovna hubneš 😊. Vyzkoušej podobný závod a uvidíš sama.

A pokud si myslíš, že na něco takového nemáš, tak tě musím vyvést z omylu. Můžeš si vybrat kratší vzdálenosti a věkový průmět na podobných "pochodech '" je 52 let.

Marcelka to zvládla a Ty můžeš také

Chutnala ti zdravá dýňová marmeláda?

Budu moc ráda, když budeš recept sdílet, protože tak budeš inspirovat ostatní.

Proč také kupovat chemické a drahé marmelády, když si můžeš doma vykouzlit svoji levnou a super zdravou ❤️.

Máš ráda své tělo?

Chceš žít a cítit se dobře? Tak to se ti bude líbit moje zdravá fitness kuchařka.

Dnes Ti na moje kuchařky platí sleva 200 Kč + 3 dárečky zdarma. Jen si prosím pospěš, protože posledně byla tištěná verze rychle vyprodána. Mrkni na 🤩 recenze i ceník zdravých kuchařek tady.

Pa Danča Hájková

Ženy DNES ode mě nejvíce kupují

• Fitness členství pro ženy (dnes sleva 400 Kč)

• Knihu NEchci chybovat (dnes sleva 200 Kč)

• Zdravotní cvičení pro ženy na míči

• Zdravé kuchařky - snadné a levné recepty

🤗 sdílej - lajkuj - odebírej

Budu moc ráda, když provedeš nějakou akci. Je to pro mě znamení, že má moje tvorba a snaha smysl. Moc ti za to děkuji a vážím si tvé akce. Vše je samozřejmě ZDARMA ✅.

• Sleduj můj Instagram

• Odebírej můj YouTube video kanál

• Staň se členkou mojí Facebook skupiny