Prozrazené banánové smoothie od Danči.
Určitě existuje spousty receptů na banánové smoothie a každý si zdravý recept nějak vylepšuje. Dnes ti ale prozradím moji variantu zdravě banánového smoothie.
Nezapomeň si na konci receptu přečíst, kdy je dobré smoothie pít aby tvé zdravé hubnutí nebylo zničeno!
Co tě s banánovým smoothie čeká?
Tento zdravý recept ti zabere 11 minut, z uvedených surovin vyreceptuješ 2 sklenice a určitě se budeš vejít do rozpočtu 60 Kč.
Co si na moji verzi banánového smoothie musíš sehnat?
150 g bílého jogurtu (kupuji bílý jogurt hollandia)
2 banány
1 polévková lžíce medu (od včelaře! Ty ze supermarketu ve tvém zdravém jídelníčku nemají co dělat!)
8 kostek ledu
Jedna polévková lžíce - předem namočených lněných semínek (namáčej cca 30 minut předem)
Na ozdobu banánové smoothie můžeš použít ovesné vločky, drcené oříšky nebo zdravá semínka.
Banánové smoothie a jak na to?
1) Banán oloupej a nakrájej na větší plátky. Do mixéru vhoď pokrájený banán, bílý jogurt, med, kostky ledu a nabotnalá lněná semínka.
2) Uzavři mixér a všechny zdravé suroviny pořádně rozmixuj.
3) Banánové smoothie servíruj do tvých oblíbených sklenic a svůj zdravý výtvor můžeš ozdobit ovesnými vločkami, oříšky nebo semínky.
Kdy je dobré banánové smoothie pít?
Jelikož se jedná o sacharidovou bombu, která ale obsahuje část bílkovin, dělá to z banánového smoothie ideální zdravou snídani. Banánové smoothie se hodí i k dopolední svačince a ihned po cvičení. V pozdějších večerních hodinách (k večeři) se už smoothie nehodí.
>>> Více o vhodnosti smoothie a hubnutí najdeš v článku SMOOTHIE A HUBNUTÍ.
Mrkni také na zdravé oleje nebo zdravé pomazánky.
コメント