Brownies z červené řepy
- Danča Hájková
- 7. 5. 2017
- Minut čtení: 2
Aktualizováno: 22. 1.
Ano, ano, čteš dobře! I z červené řepy se dají vyrobit zázraky.
Proč ne, vždyť pečeme bábovky z cukety, koláče z mrkve, dokonce brownies z fazolí, tak proč ne brownies z červené řepy 😉.
Červená řepa je navíc v zeleninových obchůdcích snad během celého roku.
Takže jestli chceš něčím novým a zdravým oslnit svou rodinku, nebo své známé – vrhni se na tuhle brownies dobrotu z červené řepy 🤩.
Co tě čeká s mým receptem na řepové brownies?
V kuchyni strávíš asi 50 minut (bez vaření řepy), vyčaruješ si přibližně 4 porcičky a z kapsy vytáhneš kolem 55 korun 💸.
Kalorické hodnoty jedné porce:
Energie: 342 kcal
Bílkoviny: 12 g
Sacharidy: 31 g
Tuky: 38 g
Vláknina: 8 g
Tak šup na nákup prosím:
250 g uvařené a oloupané řepy
60 g ovesných vloček
30 g strouhaného kokosu
1 zralý větší banán
3 vejce
3 polévkové lžíce hořkého kakaa
4 polévkové lžíce špaldové mouky
3 polévkové lžíce čokoládového proteinu (nemusíš)
2 polévkové lžíce medu
3 polévkové lžíce kokosového oleje
1 větší špetka soli
1 prášek do pečiva
Bezva! Jdeme se pustit do brownies z řepy
1) Dej si předem vařit řepu, protože bývá dlouho tvrdá. Já červenou řepu vařím pokrájenou na menší kousky cca 60 minut.
2) Až ti řepa změkne, tak jí po vychladnutí oloupej a rozmixuj spolu s banánem, vejci a vločkami v mixéru.
3) Rozmixovanou červenou řepu vyklop do mísy a nasyp kokos, kakao, mouku, prášek do pečiva, protein a sůl. Přidej med, olej a šlehej šlehačem, dokud nebudeš mít krásné hladké těsto.
4) Brownies z řepy můžeš péci buďto na plechu, nebo v dortové formě vysypané kokosem. Troubu předehřej a brownies peč při 180 stupních asi 30 – 40 minut. A zdravou mlsku máš hotovou 😍.
Kdy můžeš bez starostí baštit tohle skvělé brownies z červené řepy?
Řepové brownies se skvěle hodí jako zdravá snídaně nebo dopolední svačina. A třeba před dlouhým během nebo jízdou na kole si je dopřej i odpoledne či večer – uvidíš, jak ti červená řepa dodá energii k výkonu.
😰 Nemáš jistotu v hubnutí nebo zdravém životním stylu? Možná děláš chyby, které ženy často opakují... Mrkni na moji knihu zde: Kniha NEchci chybovat a objev cestu bez chyb ✅❤️.
👉 Vyzkoušej také moje fitness členství pro ženy zde. Učím ženy hubnout ❌BEZ diety a náročného cvičení.
Jsi na konci zajímavého receptu na řepové brownies-
Příště se neboj do brownies z řepy vyzkoušet přidat třeba nasekané ořechy nebo mandle.
A něco ti doporučím – neprozrazuj předem budoucím ochutnávačům, že jsou brownies z červené řepy.
Za prvé – aby se nenechali odradit. Za druhé – až budou pomlaskávat, nech je hádat. Schválně, jestli uhodnou, že jde o brownies z řepy!