top of page

Brownies z červené řepy

Ano, ano, čteš dobře! I z červené řepy se dají vyrobit zázraky.

Brownies z červené řepy
Brownies z červené řepy

Proč ne, vždyť pečeme bábovky z cukety, koláče z mrkve, dokonce brownies z fazolí, tak proč ne brownies z červené řepy 😉.


Červená řepa je navíc v zeleninových obchůdcích snad během celého roku.


Takže jestli chceš něčím novým a zdravým oslnit svou rodinku, nebo své známé – vrhni se na tuhle brownies dobrotu z červené řepy 🤩.



Co tě čeká s mým receptem na řepové brownies?

V kuchyni strávíš asi 50 minut (bez vaření řepy), vyčaruješ si přibližně 4 porcičky a z kapsy vytáhneš kolem 55 korun 💸.


Zdravé hubnutí s Dančou Hájkovou
Moje členka Evička

Kalorické hodnoty jedné porce:

  • Energie: 342 kcal

  • Bílkoviny: 12 g

  • Sacharidy: 31 g

  • Tuky: 38 g

  • Vláknina: 8 g




Tak šup na nákup prosím:

  • 250 g uvařené a oloupané řepy

  • 60 g ovesných vloček

  • 30 g strouhaného kokosu

  • 1 zralý větší banán

  • 3 vejce

  • 3 polévkové lžíce hořkého kakaa

  • 4 polévkové lžíce špaldové mouky

  • 3 polévkové lžíce čokoládového proteinu (nemusíš)

  • 2 polévkové lžíce medu

  • 3 polévkové lžíce kokosového oleje

  • 1 větší špetka soli

  • 1 prášek do pečiva



Bezva! Jdeme se pustit do brownies z řepy

1) Dej si předem vařit řepu, protože bývá dlouho tvrdá. Já červenou řepu vařím pokrájenou na menší kousky cca 60 minut.

Cvičení a hubnutí s Dančou proměna
Moje členka Lucie

2) Až ti řepa změkne, tak jí po vychladnutí oloupej a rozmixuj spolu s banánem, vejci a vločkami v mixéru.


3) Rozmixovanou červenou řepu vyklop do mísy a nasyp kokos, kakao, mouku, prášek do pečiva, protein a sůl. Přidej med, olej a šlehej šlehačem, dokud nebudeš mít krásné hladké těsto.


4) Brownies z řepy můžeš péci buďto na plechu, nebo v dortové formě vysypané kokosem. Troubu předehřej a brownies peč při 180 stupních asi 30 – 40 minut. A zdravou mlsku máš hotovou 😍.



Kdy můžeš bez starostí baštit tohle skvělé brownies z červené řepy?

Řepové brownies se skvěle hodí jako zdravá snídaně nebo dopolední svačina. A třeba před dlouhým během nebo jízdou na kole si je dopřej i odpoledne či večer – uvidíš, jak ti červená řepa dodá energii k výkonu.


😰 Nemáš jistotu v hubnutí nebo zdravém životním stylu? Možná děláš chyby, které ženy často opakují... Mrkni na moji knihu zde: Kniha NEchci chybovat a objev cestu bez chyb ✅❤️.


👉 Vyzkoušej také moje fitness členství pro ženy zde. Učím ženy hubnout ❌BEZ diety a náročného cvičení.


Jsi na konci zajímavého receptu na řepové brownies-


Příště se neboj do brownies z řepy vyzkoušet přidat třeba nasekané ořechy nebo mandle.


A něco ti doporučím – neprozrazuj předem budoucím ochutnávačům, že jsou brownies z červené řepy.


Za prvé – aby se nenechali odradit. Za druhé – až budou pomlaskávat, nech je hádat. Schválně, jestli uhodnou, že jde o brownies z řepy!



Ženy DNES ode mě nejvíce kupují



Po brownies z řepy ženy čtou


bottom of page