Za chvíli jsou tu děti a budou hlásit, že mají „ na něco“ hlad :-). Co jenom honem vymyslím, co mám v té lednici? Ahá, mám tu uzené tofu!
Určitě tuhle situaci řešíš každý den a už ti dochází inspirace. Mám pro tebe úplně jednoduchý a mega rychlý receptík na bulky s opečeným tofu.
POZOR! Video představení mé KAŇKO-VZDORNÉ kuchařky najdeš na: DancaKucharka.cz
Dnes platí slevová akce + dárečky pro ženy ZDARMA!
Co tě čeká s těmito moc chutnými tofu – bulkami?
Tofu dobrota ti zabere asi 15 minut. Z uvedených surovin získáš 4 porce za přibližně 85.- Kč.
Co budeš muset mít na recept bulky s tofu?
2 balíčky tofu celkem cca 300 g (natural, uzené….)
4 celozrnné bulky
olej (řepkový, slunečnicový)
2 rajčata
1 salátová okurka
1 malý ledový salát
Tvé oblíbené koření
kvalitní kečup, hořčice, nebo jiná dochucovací omáčka
Vše máš, tak se pojď do tofu bulek pustit
1) Na pánvi si rozehřej olej. Tofu čtverce si oba rozřízni na 2 plátky a opeč z obou stran v pánvi. Pokud máš nějaké oblíbené koření, tak si jím tofu určitě posyp. Já třeba miluji směsku Čarodějka, kterou kupuji u nás ve zdravé výživě. Pak také mám moc ráda kari. Obojí je pěkně pikantní a dodá říz.
3) Salát vypraný ve vodě si rozdělej na listy a vlož je na spodní část bulky. Na něj opečený plátek tofu a na vrch rajčátka s okurkou, dle chuti.
4) No a na dochucení ať si každý dá, co má rád. Přiklopit vršky a může se baštit :-).
5) Zbylá rajčátka a okurku také nakrájej a každému přidej na listu salátu k bulce na talířek.
Kdy je dobrá doba na snědení bulek s tofu?
Bulky s tofu Ti poslouží jako výborná dopolední svačinka nebo jestli hledáš třeba i nějakou zajímavou slanou a zároveň částečně teplou snídani, tak můžeš určitě vyzkoušet.
Nahlédni do mé knihy: Mrkni na pár stran DNES ZDE >>>
Tofu - bulkový závěr:
Jsi na konci mého super-rychlého a super-jednoduchého receptu. Jsem ráda, že už spousta lidí pochopila, že v různých celozrnných a třeba žitných bulkách nemusí být nacpaný hamburger nebo kus vysočiny.
Tahle oblíbená tofu bašta se dá připravit i takto – ze zdravých součástek :-).
Ještě 1 rada: Místo kečupu si můžeš tofu polít nějakým kvalitním a dobrým bylinkovým, ideálně domácím dresinkem. Tak dobrou chuť!
Po zdravém receptu z uzeného tofu ženy čtou:
Můj oblíbený nápoj najdeš DNES ZDE >>>
Comments