Cookies s meruňkami a kokosem bez mouky pro hubnoucí ženy

Opravdu není nad domácí zdravé cookies! Ty kupované obsahují tuny cukru, přidanou chemii, aby cookies vydrželi ideálně deset let a plno dalších parádně nezdravých mňamek!

Pokud chceš zdravě hubnout, tak musí jít lenost pryč a platí to jak u cvičení, tak při přípravě dobrůtek.

Pohodlnost tedy přenech ostatním a pust se do mého zdravého receptu :-).

Ničeho se neboj! Zdravému hubnutí tyto Cookies určitě neuškodí!

Co tě s Cookies s meruňkami a kokosem čeká?

Celý recept ti zabere asi 35 minutek, z uvedených surovin vykouzlíš dvě porce a z prasátka si vytřepej cca 50 korunek.

Zdravé Cookies s meruňkami a kokosem a potřebné suroviny

3 meruňky
1 vajíčko
10 g strouhaného kokosu
100 g rýžových vloček (kupuji v CountryLife.cz. Vločky rýžové 250 g BIO Country life. Cena cca 36 Kč)
150 ml kokosového mléka (kupuji v Tescu, značka Alpro)
150 ml vody

Lenost stranou, jdeme se pustit do zdravých Cookies s meruňkami a kokosem

1) Rýžové vločky je třeba předem namočit na cca 30 minut do kokosového mléka a vody. Vezmi si tedy mísu a smíchej kokosové mléko a vodu a přisypej rýžové vločky.

2) Po 30 minutách přidej strouhaný kokos, celé vejce a na jemno pokrájené meruňky. Tuto zdravou směs důkladně promíchej.

3) Čapni plech a vylož ho pečícím papírem. Polévkovou lžící tvaruj Cookies, které můžeš ještě ozdobit kousíčkem meruňky (nebo již upečené Cookies ozdobit domácí marmeládou nebo přesnídávkou – návod zde).

Zdravé Cookies peč v předem vyhřáté troubě na 175°C cca 30 minut.

Kdy je dobré zdravoučké Cookies s meruňkami a kokosem baštit?

Pokud si ke Cookies dáš třeba bílý jogurt nebo tvaroh, tak sis vytvořila ideální zdravou snídani. Samotné sacharidy (což Cookies je) není dobré baštit samostatně kvůli velkému výkyvu cukru (velký výkyv hladiny cukru = dříve hlad a přibírání).

Ideální je tedy přibrat bílkoviny (třeba v podobě jogurtu nebo tvarohu).

Samotné Cookies se ale třeba hodí ihned po cvičení nebo před cvičením, na doplnění zdravé energie.

Věřím, že tyto základy chápeš :-).

Pokud ne, tak ti doporučuji přečíst si moji knihu ZDE >>>

>>> Zdravotní články: LILEK A ZDRAVÍ - CIBULE A ZDRAVÍ - SŮL A ZDRAVÍ