Jak zhubnout na břiše

Danča Hájková

Neustále se opakující dotazy: Jak zhubnout na břiše? Jaké cviky mi pomohou? Jaké cvičení je nejlepší? Co jídelníček? Pojďme si to vysvětlit jednou provždy!

Jsem Danča Hájková, online fitness trenérka, a už jsem pomohla tisícům žen v Česku i na Slovensku. Tak proč bych nepomohla i tobě? ❤️

📢 Důležité: Pokud to s hubnutím myslíš vážně nebo jsi naopak přesvědčená, že už ti není pomoci, tak mrkni na proměny mých členek níže.

Tyhle ženy říkaly:

👉 Jen to zkusím, moc tomu nevěřím

👉 Jsem stará, asi to nepůjde

👉 Tohle já nedokážu

A víš co? Začínaly přesně tam, kde jsi teď ty! A podívej, kam to dotáhly! 💪 Teď máš stejnou šanci i ty.

Co se v článku dozvíš?

Proč je cvičení břicha až na posledním místě?
3 základní pravidla pro zhubnutí bříška
Jaký jídelníček pomáhá nejvíc?
Jaké cvičení je nejefektivnější?
Shrnutí – hubnutí břicha v kostce
📹 Video vysvětlení: Správné hubnutí bříška krok za krokem!
🎁 BONUSY: Na konci článku najdeš slevu 400 Kč na členství a 200 Kč na moje zdravé kuchařky

Proč je cvičení břicha až na posledním místě?

Každý člověk má břišní svaly – jinak by se ani neudržel vzpřímený! Jenže často zůstávají skryté pod vrstvou tuku, kterou je potřeba spálit.

Hubnutí břicha a Danča členství — Moje členka Marcelka

Místo nekonečného posilování břicha se proto zaměř na spalování tuku z celého těla. Až ho postupně odbouráš, bříško se zpevní a bude vypadat mnohem lépe.

😰 Mýtus: Když budu dělat sklapovačky (cvičit jen břicho), zhubnu na břiše.

✅ Pravda: Tuk se spaluje rovnoměrně po celém těle, ne jen na konkrétním místě. Samotné cvičení břicha ti proto ploché břicho nezajistí!

🔄 Představ si kýbl vody. Když z něj hrníčkem trochu odebereš, nevznikne díra na hladině – hladina se vyrovná. A přesně takhle funguje spalování tuku!

Chceš ploché bříško? Musíš spálit tuk z celého těla, nejen z břicha. A jak na to? ⬇️

3 základní pravidla pro zhubnutí břicha

🔥 1. Cvič celé tělo, ne jen břicho:

Najdi si pohyb, který tě baví – jedině tak u něj vydržíš dlouhodobě. Břicho nezhubneš za týden! Zkus třeba moje cvičení bez skákání zde.

🥗 2. Správný jídelníček:

Žádné extrémní diety! Nemusíš jíst jen bio nebo pít proteinové nápoje. Stačí běžná, pestrá strava bez sladkých nápojů a průmyslově zpracovaných potravin. Přesně takové jídelníčky najdeš v mém členství zde.

Jak zhubnout břicho Danča zkušenosti — Moje členka Evička

😴 3. Dostatek spánku a psychická pohoda:

Spi 7–8 hodin denně a eliminuj stres. Tělo i mysl ti za to poděkují! V mém členství získáš podporu, motivaci i výzvy, které členky moc baví a udržují je v dobré náladě i pohybu. Vyzkoušej si člensví tady.

Jaký jídelníček je nejlepší?

Zázračné diety? Zapomeň! 😵 Stačí vyvážená, rozumná strava + vynechat sladké nápoje a alkohol.

Pokud se chceš vyhnout chybám, které většinu lidí při hubnutí brzdí, mrkni na moje členství a získej oblíbené jídelníčky. Proč oblíbené?

✅ Jídelníčky jsou z běžných surovin

✅ Žádné nápoje, prášky ani kašičky

✅ Snadná příprava

✅ Konečně jídelníčky, které chutnají

Komplet info o členství najdeš zde.

Jaké cvičení je nejlepší?

Přestaň cvičit jen břicho od rána do večera! Zaměř se na celkové spalování tuků. Nehledej nejlepší cvičení, ale takové, které tě bude bavit a u kterého vydržíš. Právě pravidelný pohyb ti pomůže k výsledkům.

Hubnutí břicha jak na to — Moje členka Jarmilka

Nemusí to být nic náročného! Moje členky často hubnou břicho poměrně rychle – a přitom cvičí jen pár minut několikrát týdně podle plánu a zapojují se do krokových výzev.

Ukázku takového cvičení najdeš zde: cvičení na doma pro ženy.

Znovu opakuji! Nejde o nejúčinnější cvičení, ale o pravidelnost.

💡 Moje cvičební plány ti usnadní cestu. Nebudeš se trápit, ale konečně uvidíš výsledky!

👉 Nejsi si jistá, že to zvládneš sama? Moje členky taky začínaly s pochybnostmi... a teď jsou šťastné! Přidej se k nám a zažij vytoužené hubnutí. Vyzkoušej si člesntví zde bez závazku.