To jsem si takhle "kouzlila" oblíbené, domácí bounty kuličky. Jelikož jsem již kuliček měla
opravdu hodně, chtěla jsem "bounty hmotu" zužitkovat na další mlsno-zdravý recept.
Výsledný recept jsem nazvala sladké vánoční pokušení a celý ti moc ráda prozradím.
Ono jde o takové nepečení 🎄 vánoční cukroví do panáčků...
Chceš 🔥 zhubnout a cítit se ❤️ dobře? Podívej se na NOVÉ foto recenze mých členek a NAmotivuj se >
Co tě čeká se sladkým vánočním pokušením?
Celý recept ti zabere 12 minut + tuhnutí, z uvedených surovin vykouzlíš 10-12 skleniček a z kapsy ti uteče cca 90 kaček.
Kalorické hodnoty jednoho vánočního pokušení:
Kalorie: 125 kcal
Bílkoviny: 1,7 g
Sacharidy: 6,9 g
Tuky: 9,9 g
Vláknina: 2 g
Na zdravé - sladké vánoční pokušení si sežeň:
50 g mandlí (koupit mandle)
50 g strouhaného kokosu (koupit kokos)
20-30 g medu nebo rýžového sirupu (koupit rýžový sirup)
30 g kokosového oleje (koupit olej)
50 g kvalitní čokolády (koupit čokošku)
1 celý banán
Trošku vody nebo kokosového nápoje (koupit kokosový nápoj)
Panák rumu (nemusí být)
Na ozdobu: strouhaný kokos a čokoláda
10-12 skleniček (velikost panáku)
Jdeme na to:
1) Úplně ideálně nech přes noc mandle namočit. Ty pak vhoď do mixéru, přidej kokos, med a kokosový olej, popřípadě rum. Pokud se ti suroviny nebudou chtít rozmixovat, tak přilij kokosový nápoj nebo vodu, dokud se ti vše nerozmixuje. Dávej si jen pozor, ať si hmotu moc nenaředíš!
2) Ve vodní lázni si rozpusť čokoládu. Banán si "rozňahněj" vidličkou. Rozmixovanou hmotu si přendej do mísy, aby se ti s ní lépe manipulovalo.
3) Teď si můžeš začít hrát a dělat si vrstvy do skleniček, jak se ti zlíbí.
Máš tři hmoty a jak si skleničky nakombinuješ, je jen na tobě. Pokud budeš chtít mít skleničky opravdu hezké a vrstvy oddělené, tak v případě čoko-vrstvy musíš dát skleničku do lednice aby ti čokoláda ztuhla, jinak se ti další vrstva do čokolády "proboří".
4) Vršek skleniček můžeš ozdobit čoko-hoblinami (vezmi nůž a tahem čokoládu škrábej), strouhaným kokosem, banánem, oříšky, semínky nebo čímkoli, co máš ráda.
5 chyb při 😵🤕🤮 cvičení, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ... Video dárek si zdarma vyzvedni ZDE >
Kdy si můžeš sladké vánoční pokušení dovolit?
Tak jsou přeci Vánoce, dej si pořádně do nosu a neřeš to! :-)
Určitě pak půjdeš na nějakou svižnou zimní procházku, tak místo 20 minut, protáhni procházku na hodinu a nemusíš mít ani výčitky.
Držíš fitness lajnu i přes svátky?
Tak to ti sladké vánoční pokušení doporučím ke snídani, dopolední svačince nebo ihned po cvičení.
Jedná se sice o zdravé suroviny, ale stále je to sacharidová bomba, takže se musíš hlavně v pozdních hodinách krotit.
Ženy DNES ode mě nejvíce kupují:
Po zdravém vánočním mlsání ŽENY čtou:
Comments