Těstoviny s tuňákem

Dneska před polednem jsem si uvědomila, že vůbec netuším, co rychlého a zdravého bych měla uvařit.

V lednici akorát pár vajec, kousek sýra, nějaká zelenina a ze špajzu na mě čučí jen načatý pytlík s těstovinami, mouka, kuskus a možná někde vzadu sůl :-).

Ba ne, není to vše – ještě konzerva s tuňákem. A mám to! Uvázala jsem si zástěru a šla kuchtit svoje oblíbené těstoviny s tuňákem.

POZOR! Do receptu s tuňákem jsem ti "schovala" VIDEO DÁREČEK v HODNOTĚ 399 Kč. Dáreček si zdarma vyzvedni níže. Určitě ti udělá velikou radost :-).

Co tě čeká s receptem na tuňákové těstoviny?

Kuchtit těstoviny s tuňákem budeš asi 30 minut, z trouby vytáhneš 2 porce a utratíš zhruba 75 Kč.

Co všechno potřebuješ na těstoviny s tuňáčkem?

200 g celozrnných těstovin v suchém stavu
150 g tuňáka ve vlastní šťávě
1 větší cibule
200 ml kvalitního, nejlépe domácího kečupu
100 g tvrdého sýra
4 rajčata
pár lístků bazalky (1 čajová lžička sušené)
trochu oleje
sůl, pepř

Nasaď také svoji zástěru a jdeme na zapečené tuňákové těstoviny.

1) Nejprve si uvař podle návodu na sáčku těstoviny.

2) Mezitím si na pánvi osmahni na rozehřátém oleji nakrájenou cibuli. Přidej scezeného tuňáka a nakrájená rajčata, kečup, osol a opepři. Někdo má rád i česnek. Ještě přihoď nasekanou bazalku – množství podle chuti. Zlehka promíchni a stáhni.

3) Uvařené a slité těstoviny přesyp do pekáčku a do nich přidej připravenou směs z pánve. Těstoviny promíchej a posyp nahrubo nastrouhaným sýrem.

4) Těstoviny s tuňákem zasuň do trouby a zapeč při 200 stupních asi 15 minut, dokud se ti pěkně neožehne vršek se sýrem. Je to za chvíli hotová tuňáková mňamka, která voní a určitě naláká i ostatní :-). Věřím, že ti tuňákové těstoviny budou moc chutnat :-).

POZOR - VIDEO DÁREČEK ZDARMA:

5 chyb při cvičení, které ženy NEustále opakují si VYZVEDNI ZDE >>>

Kdy je dobré těstovinky s tuňákem zdlábnout?

Těstoviny s tuňákem jsou určitě super v čase oběda. Těstoviny se celkově hodí při náročných vytrvalostních trénincích. Mají hodně sacharidů a nezatíží žaludek na dlouho. Takže pokud trénuješ třeba na půlmaraton, tak těstoviny zařaď do svého pravidelného zdravého oběda :-).

Došla jsi až do konce receptu na tuňákové těstoviny.

Tuňák, jako takový, jde použít na mnoho způsobů. Zbožňuji ho například s kuskusem nebo v salátu. A občas si ho nandám ke snídani na krajíček kváskového chleba a posypu šnytlíkem.

Tento jednoduchý recept se mi vydařil – a co tobě? Také? Tak dobrou chuť!