Že na tebe ze všech možných novin a časopisů koukají slova jo-jo efekt a ty vlastně ani pořádně nevíš, co to znamená? A když už víš, tak se pro sebe ptáš, jestli sport zabraňuje jo-jo efektu?
Mnoho lidiček tento nárůst váhy podceňuje a pere se s ním celý život.
Chceš se dozvědět něco víc?
🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞
Přelouskej si můj článeček: „ZABRAŇUJE SPORT JO-JO EFEKTU?“
Co je to jo-jo efekt?
Pokud budeš cvičit, jo-jo efekt nenastane?
Na zdravou stravu už prostě nezapomeň!
Čím nahradíš dobroty?
Co je to jo-jo efekt?
Jde o nárůst váhy, který vzniká v důsledku najetí na běžnou stravu po skončení diety. V průběhu dietního mordování si tvé tělo zvykne na menší množství kalorií a třeba odlišnou skladbu jídelníčku od Tvého obvyklého.
A ty, pokud pak začneš „normálně“ baštit, je to pro tělo pokyn – začne si rychle ze všeho, co přijme, doplňovat zásoby tuku. Jde o obranný mechanizmus, protože co kdyby náhodou zase začalo dostávat málo jídla! Tudíž logicky kila letí opět nahoru.
Pokud budeš cvičit, jo-jo efekt nenastane?
I když budeš cvičit jako o život, ale přitom najedeš na své oblíbené „knedlo, vepřo, zelo“ – jo-jo efektu nezabráníš!
Strava i cvičení jdou ruku v ruce. A když se nepřestaneš „hlídat“ po skončení nějaké třeba diety, tak ani každodenní trénink Ti pomoci nemusí.
Na zdravou stravu už prostě nezapomeň!
Smiř se s tím, že pokud si budeš chtít udržet svou krásnou postavu, kterou sis poctivě vydřela, budeš muset kromě sportu pokračovat ve zdravé stravě. Jestliže jsi hubla s dietou, při které ses naučila pracovat s kalorickými tabulkami, tak pro tebe vůbec nebude problém najet na zdravý jídelníček.
Navíc dnes vůbec není problém najít moře moc zdravých receptíků :-). Jsou překvapivě výborné, i když jsou složeny ze zdravých surovin.
Čím nahradíš dobroty?
Abys nebyla smutná a nešťastná z toho, že už si nikdy nebudeš moci dát něco sladkého ke kávičce, poradím ti zdravější verze, se kterými si občas můžeš navodit pohodičku bez výčitek svědomí :-).
Nabízím ti pár zdravých receptů, které mám osobně vyzkoušené:
A kdybys chtěla rychle zahnat chuť na sladké, chroupni si červenou kapii, nebo si nasyp hrstičku kokosových lupínků. Pomoci ti takémohou moje: české jídelníčky na hubnutí zde >
Slané mlsání zas nahraď semínky a oříšky všech druhů nebo si udělej vlastní zeleninové chipsy.
Vyzkoušet také můžeš moje oblíbené: domácí mrkvové hranolky.
Došla jsi na konec mého článečku „Zabraňuje sport jo-jo efektu?“
Málokdo má to štěstí, že může celý život baštit, co se mu zachce a nepřibere. Proto řada lidiček, kteří se nechtějí smířit se zdravou stravou, opakovaně sahají po „zaručených“ dietách.
Snažím se přesvědčit ženy i muže o tom, aby se místo takového trýznění a nezdravého zacházení se svým tělem, pustili do zdravého a pestrého jídelníčku. Můj pestrý jídelníček vyzkoušej zde.
Začni zdravě jíst a cvičit a nemusíš se pouštět do žádných diet, po kterých téměř vždy nastane ten obávaný jo-jo efekt, který jen samotným sportem nezažehnáš.
Příbuzná témata k jo-jo efektu: #hubnutí #jojoEfekt #Dčlánky #dieta
ŽENY, které čtou o jo-jo efektu u mě NEjčastěji kupují:
Po článku o JO-JO efetku ŽENY čtou:
Určitě článek o JO-JO efetku SDÍLEJ, budu za to moc ráda :-). Tvoje fitness Danča.
コメント