„Podívej se, co jsem pro tebe našla skvělého! Recept na zdravé lasagne bez lepku,“ mávala mi
nedávno kamarádka svým nabitým notýskem před nosem. „Prosím tě, těch už znám mraky,“ mávla jsem rukou.
„Ale tyhle lasagne určitě neznáš - jsou totiž ze zelené čočky!“ To mě zaujalo, takže jsem si nechala vyštěbetat zbytek :-). Ještě - že jsem to udělala, moje rodina se do nich totiž zamilovala ❤️.
Tyto lasagne se stávají velice oblíbené díky svému úžasně zdravému složení. Mouka v nich je z poloviny ze zelené čočky a druhá půlka je ze zeleného hrachu a hnědé rýže. Co si přát více zdravého? Příprava jednoduchá a na chuti vůbec nepoznáš, že se jedná o zdravou a bezlepkovou variantu lasagní.
🥥🥑 🍎 Oblíbené zdravé snídaně si zdarma vyzvedni ZDE > 🌞
Copak můžeš od receptu na zdravé lasagne bez lepku čekat?
V kuchyni tě zdravé lasagne bez lepku zdrží asi na 1 hodinku (včetně pečení), v obchodě necháš přibližně 195 korun a upečeš si krásné 4 porcičky.
Kalorické hodnoty 1 porce zdravých bezlepkových lasagní:
Kalorie: 731 kcal
Bílkoviny: 54,5 g
Sacharidy: 49,5 g
Tuky: 33,9 g
Vláknina: 6,15 g
A co všechno budeš ke kuchtění zdravých lasagní bez lepku potřebovat?
200 g těstoviny na lasagne ze zelené čočky (koupit bezlepkové lasagne) (nebo klasické, ale již to nebude bez lepku)
500 g kvalitního mletého masa (doma umleté)
250 g sýra na strouhání (eidam, čedar, mozarella…)
3 rajčata
1 větší cibule
3 stroužky česneku
2 malé rajčatové protlaky
1 malá čajová lžička namíchaného koření – tymián, muškátový oříšek, provensálské koření
listy bazalky - ideálně čerstvé nebo sušené. Pokud bazalku nemusíš, můžeš vynechat.
trochu oleje (řepkový, slunečnicový)
sůl, pepř
hlubší pánev (moji oblíbenou pánev najdeš zde)
Všechno na zdravé bezlepkové lasagne už máš při ruce? Tak hurá – můžeš spustit kuchařský koncert :-)
1) Nejprve si zdravé lasagne bez lepku uvař podle návodu na jejich balení.
2) V hlubší pánvi si rozehřej olej a v něm osmahni cibulku s česnekem do růžova. Přidej mleté maso, k němu koření, sůl a pepř. Základ na lasagnovou dobrůtku pěkně orestuj a přilij rajčatový protlak. Nech asi 5 minut probublat a nakonec přidej listy bazalky.
3) Do pekáčku si rozprostři pečící papír – ušetříš si pracné drhnutí po upečení lasagní. A na papír začni pokládat plátky bezlekových lasagní. Naběračkou lasagne přelij voňavou masovou směsí a poté opět pokládej vrstvu lasagní. Pokračuj ve střídání a vršek zakonči plátky zdravých lasagní, na které naskládej na kolečka nakrájená rajčátka.
4) Na závěr svého lasagnového snažení posyp dobrotu nastrouhaným sýrem a pekáček zastrč do předehřáté trouby. Zdravé lasagne budeš péci zhruba 35 minut na 170 stupňů. Až uvidíš, že je vršek lasagní krásně zlatý a celá kuchyně ti voní, tak máš lasgne hotové.
V kterou denní dobu jsou pro tebe tyhle skvělé zdravé lasagne bez lepku vhodné?
Tuhle lasagnovou dobrotu bych ti doporučovala jako skvělou variantu zdravého oběda. V pozdních hodinách a k večeři bych ti doporučila spíše něco méně kalorického!
Bezlepkové lasagne si určitě můžeš dopřát přes den, ale večer sáhni po zelenince, libovém masíčku bez přílohy a pečiva nebo baště bohaté na bílkoviny s minimem sacharidů. K večeři si ideálně hodí: vaječná omeleta se šunkou a dresinkem, grilované mleté řízečky, řecký salát.
Mrkni také na další zdravé večeře nebo zdravé obědy.
Jsi na samém konci mého – tedy kamarádčina receptu na zdravou variantu bezlepkových lasagní.
A musím uznat, že měla pravdu, jsou výborné a já jsem zas o něco chytřejší. Už vím, že existují lasagne ze zelené čočky :-).
ŽENY 💃, které čtou o zdravých lasagních bez lepku u mě NEjčastěji kupují ❤️ :
Po zdravých lasagních bez lepku ŽENY čtou:
Příbuzná témata ke zdravým lasagním bez lepku: #celer #lasagne #oběd #mletéMaso #sýr
Určitě zdravý recept na bezlepkové lasagne SDÍLEJ, budu za to moc ráda :-). Tvoje fitness Danča.
Komentáře