Zdravě cuketová směska na hubnutí

Zdravě cuketová směska na hubnutí podle Danči.

Protože cuketová sezóna je v plném proudu, tak už i moje bábrdle neví, co s úrodou a komu všemu cukety ještě nacpat :-).

Proto zkouším všechny možné zdravé recepty z této skvělé dietní potraviny a dneska se s Tebou podělím o jeden z nich a tím je zdravě cuketová směska. Je to skvělý základ, který pak můžeš použít třeba na topinky nebo do těstovin či třeba zapéct s bramborem.

Tento základ je pro cca 4 porce, příprava je rychlovka a pečení trvá cca 40 minut.

POZOR: Do receptu jsem ti také "schovala" oblíbený motivační dáreček :-). Dáreček si vyzvedni ZDARMA níže - věřím, že ti udělá velikou radost.

Co budeš potřebovat na zdravě cuketovou směsku ulovit:

500 g cukety
2 středně velké cibule
2 stroužky česneku
200 g vepřového či jiného libového masíčka (syrový stav)
100 g nastrouhaného sýra, já použila nízkotučný eidam
2 chilli papričky, já použila sterilované
4 polévkové lžíce kvalitního kečupu
Olivový olej
1 čajovou lžičku soli
1 čajovou lžičku hnědého cukru
3 čajové lžičky worcesteru
1 čajovou lžičku octa

I když to vypadá složitě, ničeho se neboj a s chutí se pusť do cuketové směsky :-)

1) Cuketu omyj a i se slupkou nastrouhej na hrubém struhadle. Cibuli i česnek oloupej a nakrájej na plátky. Papričky i masíčko nakrájej na malé kousky.

2) Rozpal si pánev s kapkou oleje a předehřej si troubu na 200°C. Na rozehřátém oleji zpěň cibulku i česnek. Po chvilce přidej chilli papričky a masíčko. Až se masíčko pěkně zatáhne, tak přihoď nastrouhanou cuketu a pořádně promíchej a restuj dalších cca 5 minutek.

3) Po této době přidej všechny ostatní suroviny (mimo sýra), resp. dochucovadla – sůl, cukr, worcester, ocet a kečup. Pořádně promíchej a přesuň celou směsku do malého pekáčku. Dej péct do trouby na 40 minutek a občas to promíchej.

Ano, tak jednoduché to je :-). Říkám pořád, že hubnutí je "snadné" :-).

A počkej, až to začne vonět. Se Ti budou sbíhat sliny a nebudeš se moci dočkat.

Moje oblíbená hubnoucí varianta :-)

Nejraději mám tuto směsku na topinky z kváskového chleba, zasypanou nastrouhaným sýrem. Ale jak jsem psala, co si s cuketovou směskou počneš, záleží jen na Tvé fantazii :-).

MOTIVAČNÍ DÁREČEK:

Nech se motivovat a poznej ten rozdíl :-). Motivace pro ženy ZDARMA ZDE >

A kdy je vhodné zdravou směsku baštit, když držíme hubnoucí lajnu?

Protože ji většinou samotnou baštit nebudeš a dáš si k ní ať už chlebík nebo těstoviny, tak díky té příloze je to záležitost vhodná převážně ke zdravému obědu.

K večeři Ti ji povolím pouze tehdy, kdy budeš ten den makat jak o život na minimálně 60ti minutovém tréninku :-).

Nejčtenější článek týdne: PROČ TLOUSTNU DÍKY SVÉ OBĚTAVOSTI?

Speciální tip při zdravém hubnutí:

Tento zdravý receptík jsem našla na stránkách Apetitonline.cz a jeho původní znění je bez masíčka. Je to proto, že když si směsku připravíš bez masa (a sýra samozřejmě), tak ji hnedka za tepla můžeš naskládat do malých horkých skleniček, zavíčkovat a otočit víčkem dolů, aby se pěkně utěsnilo.

Vznikne Ti takto taková zdravá čalamáda, kterou si pak během roku můžeš kdykoli vyndat a pak už stačí jen přidat třeba šunčičku či orestované masíčko a máš hnedka zdravý oběd hotový :-).