Opravdu chceš zhubnout břicho za 3 dny? A mohu prosím vědět, proč tak rychle?
Pokud mi důvod napíšeš na můj e-mail: danca@dancavideo.cz tak ti nejen poradím můj největší trik, ale také získáš dáreček 🎁.
Teď již zpět k článku: JAK ZHUBNOUT BŘICHO ZA 3 DNY
I když to není úplně snadné a ani zdravé snažit se shodit hodně kil za tak krátkou dobu, můžu ti dát pár tipů, které ti pomůžou cítit se lépe a vypadat štíhleji.
1. Pití vody - jak snadné 😇
První věc, kterou bys měla udělat, je pít hodně vody. Voda pomáhá vyplavit toxiny z těla a zlepšuje trávení.
Když budeš pít dostatek vody, můžeš také snížit nadýmání. Zaměř se na to, aby ses vyhnula sladkým nápojům a alkoholu, které jen přidávají zbytečné kalorie.
Možná bys měla mrknout na videa:
2. Zdravé stravování - zdravý jídelníček
Dalším důležitým krokem je upravit svou stravu. Nemusíš dělat ze začátku zásadní změny, ale stačí malé krůčky.
Omez svoje hříchy 😈, já věřím, že moc dobře víš, jaké to jsou 😀. Nemusíš se jich zcela vzdát, ale jez polovinu toho, co běžně.
Naopak přidej zeleninu, ovoce, maso a luštěniny. Mrkni na moje zdravé recepty zde.
Vyhni se průmyslově zpracovaným potravinám jako jsou sušenky, polotovary, fastfoody...
3. Cvičení a hubnutí břicha během 3 dní
I když tři dny nejsou dostatečně dlouhé na to, aby se projevily výrazné změny, pravidelné cvičení ti pomůže cítit se lépe a lépe vypadat.
A hlavně si pamatuj, že samotné cvičení břicha (jen cviky na břicho) Ti s jeho hubnutím nepomůže a je to zažitý nesmysl. Tím, že budeš cvičit jen břicho, tak břicho nezhubneš‼️ Tak tělo nefunguje!
Mám na to super přirovnání, jak tělo funguje. Představ si vanu plnou vody a chceš snížit hladinu jen v horní části vany. Vezmeš tedy kýbl vody, nabereš vodu v horní časti a co se stane? Ubere se voda jen tam? Nebo se hladina sníží trošičku úplně všude?
A přesně takto funguje hubnutí břicha a redukce tuku v těle. Nelze hubnout vybranou část těla, ale musíš cvičit komplet celé tělo a časem zhubneš i na břiše.
Velmi podrobně hubnutí břicha vysvětluji zde: JAK ZHUBNOUT BŘICHO
4. Stres = tuk na břiše jako ochrana před negativem
Stres negativně ovlivňuje tvé tělo a způsobuje, že budeš přibírat na váze, zvláště v oblasti břicha.
Zkus najít způsoby, jak se uvolnit a snížit stres. Meditace, tanec, hluboké dýchání nebo krátká procházka mohou být skvělými metodami.
Psychiku prosím nepodceňuj, protože ta řídí úplně vše ♥️.
Tuk na břiše se ukládá jako prstenec - štít před negativem.
Mrkni na můj článek: PROČ TLOUSTNU DÍKY SVÉ OBĚTAVOSTI?
5. Kvalitní spánek. Hubnu břicho ve spánku?
Dostatek kvalitního spánku je klíčový pro celkové zdraví a hubnutí. Když spíš, tvé tělo se regeneruje a tím také spaluje kalorie.
Snaž se spát alespoň 7-8 hodin každou noc a vytvoř si pravidelný spánkový režim. Zde není co řešit, protože spánek ničím nenahradíš.
Spíš často kolem 5 hodin i méně? Tak to zrovna hubnutí a svému zdraví moc nepomáháš😱. Zkus najít způsob, jak spát déle, abys hubnutí břicha podpořila na maximum.
Spánek je velmi podceňovaný, přitom jde o "zázračnou pilulku", kterou máš na dosah.
Zaměř se na spánek! 2 hodiny před spánkem odlož mobil, tablet, vypni 📺 telku a zkus si třeba číst knihu nebo se věnuj tomu, co dlouho odkládáš.
DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >
6. Omez sacharidy a příjem energie všeobecně
Možná si ani neuvědomuješ, kolik energie přijímáš a jak málo energie vydáváš.
Jen pro přestavu:
jednu oplatku (tatranku) spálíš za 40 minut rychlé chůze
0,5 světlého piva za 30 minut rychlé chůze
hamburger za 55 minut rychlé chůze
A teď si představ, že si dáš burger s pivkem a pak nějaký zákusek. Pro tebe jedno jídlo, které spálíš za cca 2,5 hodiny rychlé chůze. Ty ale moc nechodíš, v práci sedíš a pravidelné cvičení moc nemusíš...
Je to jen příklad, ale myslím, že jako názorná ukázka ideální. Uvědom si, že je to jen jedno jídlo! Kde je příjem energie ze snídaně, svačiny, večeře nebo nějakého mlsání navíc 😱.
Řešení je jedno 🙏. Musíš omezit příjem energie a začít se pravidelně hýbat. Nemusíš makat v posilovně nebo běhat, ale zařaď pohyb do svého běžného života.
Začni více chodit, najdi si pohyb, který tě baví a mysli na to, že i 10 minut procházky má smysl. Místo sledování sociálních sítí nebo telky vyraž na pěknou procházku a uvidíš, že Ti bude lépe na těle i duši ♥️.
Mrkni na moje členky zde: DANČA ČLENSTVÍ PRO ŽENY, kde učím ženy hubnout ❌BEZ diety i náročného cvičení. Moje členky hubnou v pohodě, bez stresu a proto mají tak krásné úspěchy.
Po hubnutí břicha ženy zajímá
Ženy DNES nejvíce kupují
DÁREK: 5 chyb při 😵🤮 hubnutí, které ŽENY 💃 neustále OPAKUJÍ. Video si zdarma vyzvedni ZDE >
Dančo moc děkuji za pomoc s hubnutím ❤️ Byla jsi moje poslední šance a jsem moc ráda, že jsem do členství přidala. Kamarádka o tobě stále mluvila i jsem zkusila nějakou výzvu, ale pak mi to nedalo :-). Nejsem úplná mladice :-D mám přes 58 let, ale konečně se cítím lépe a i to břicho začínám hubnout. Děkuji Petra z Berouna konečně také členka :-).